ランニングを始めたい

フルマラソン・夫婦合わせて最高齢ギネス記録を持つ内田夫妻をTVで取り上げていた。

夫が77歳、妻が73歳のときにスポーツジムのイベントで4km走って爽快感を味わった。

2014年にふたりでフルマラソンに参加・完走。

翌2015年大阪マラソン完走後、当時の合計年齢が161歳でギネス記録に認定された。

その後も何度も記録を更新し続け、夫は現在89歳で今後もギネス記録更新に挑戦する。

と、こんな内容だった。

77歳からでも走れるのなら、マラソンは無理としてもジョギングくらいはしてみたい。

家の近くの工場の周りを「500ｍくらいなら走れるだろうか？」と半信半疑で走り出したら、ゆっくりペースなら大丈夫そう。

2kmを完走した。

翌日からほぼ同じコースを同じくらいのペースで走る。

ログを取るのに良いアプリはないかと探して、TATTAを入れた。

RUNNETとも連動しているが、これは今のところ必要ない。

タイムと距離、キロあたりのペース歩数、獲得標高と、走行した軌跡がGooglemapに記録される。（ただし、GPS精度が低いのか、道から大幅にずれるので、走行時間はともかく走行距離はあてにならない）

3～4日走ったら、かかとが少し痛くなってきた。

やはりRUNNING専用の靴が必要だ。

速く走るためのものではなく、かかと部分が厚めでクッション性のある、値段も手頃な靴。

図書館でジョギングの本を借りてきた。

左は田中宏暁氏監修のスロージョギングからマラソンにつなげる極意を解説するA4サイズの本。

話しながら走れる「ニコニコペース」（歩くくらいの速さ）と「フォアフット」（足の指の付け根で着地）を中心に、ウォーキングとランニングは別物として解説している。

右は坂本雄次氏の監修で、自然な歩き方から歩幅を広げ、腕振りを早め、走るフォームにチェンジしていく（当然のことながらかかと着地）。

ニコニコペースのフォアフットは歩幅40～70cmのピッチ走法ということなので試そうとしたが、フォアで着地した瞬間にかかとに衝撃を感じて続けられない。

せっかく3kmくらいは走れるようになったが、ここで無理して故障者になってしまってもいけないので、しばらくは運動は散歩とストレッチくらいにしておこう。

TATTAはWALKINGにも対応しているのだから。

早見表を作ってみた。

9分／1kmのペースなら5kmは45分。10kmは1時間30分と分かりやすい。

来年、暖かくなったら5km→10km走るのを目標！としよう。

    

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